6 coisas que acontecem com o seu corpo quando você come ovos. Já ouviu falar da dieta do ovo? 🥚 Comer ovos é uma maneira fantástica de melhorar sua saúde! 💪
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Benefícios da Ingestão Diária de Ovos:
Aqui estão 6 coisas incríveis que acontecem com o seu corpo quando você come ovos diariamente. Já ouviu falar da dieta do ovo? 🍳 Comer ovos é uma maneira fantástica de melhorar sua saúde!
1. Aumenta a perda de peso: Sabia que comer ovos pode realmente aumentar sua perda de peso? 🥚💪 Muitas pessoas ficam surpresas ao ouvir isso, pois acham que ovos são prejudiciais e engordam. Mas um estudo do ROCHESTER CENTER FOR OBESITY RESEARCH descobriu que comer ovos no café da manhã ajuda a limitar a ingestão de calorias ao longo do dia em mais de 400 calorias. Adicione ovos à sua dieta para uma forma mais saudável de emagrecer! 🥗
2. Ajuda a prevenir o câncer de mama: 🥚❤️ Pesquisas da HARVARD UNIVERSITY descobriram que comer ovos na adolescência pode ajudar a prevenir o câncer de mama. Você deve estar se perguntando como isso é possível. Pesquisadores da UNIVERSITY OF NORTH CAROLINA descobriram que a colina, presente nos ovos, pode reduzir o risco de câncer de mama em 24%. Inclua ovos na alimentação dos jovens para promover uma vida saudável desde cedo! 👧👦
3. Reduz o estresse e a ansiedade: 🥚😌 Um estudo publicado em 2004 na PROCEEDINGS OF THE NATIONAL ACADEMY OF SCIENCES descobriu que quando as pessoas têm fontes suficientes de lisina na dieta, seus níveis de estresse e ansiedade são reduzidos. Os pesquisadores acreditam que a lisina modula a serotonina no sistema nervoso. Sabe qual alimento tem altas quantidades de lisina? O ovo! O estresse e a ansiedade também podem ter um grande impacto no seu peso e na sua dieta, pois quando as pessoas estão estressadas, tendem a comer mais (ou menos). Mantenha a calma e coma ovos! 🧘‍♂️
4. Protege seus olhos: 👀🥚 Existem dois tipos de antioxidantes nos ovos - luteína e zeaxantina - ambos têm efeitos protetores para os olhos. Esses antioxidantes estão presentes na gema. Eles reduzem o risco de catarata e degeneração macular. Um estudo publicado no AMERICAN JOURNAL OF CLINICAL NUTRITION descobriu que participantes que consumiram 1,3 gemas de ovo por dia durante quase cinco semanas aumentaram seus níveis sanguíneos de zeaxantina em 114-142% e luteína em 28-50%. Mantenha sua visão afiada com ovos na sua dieta! 🥚👁️
5. Reduz a inflamação: 🥚🔥 Os ovos contêm fosfolipídios dietéticos - compostos que têm grandes efeitos na inflamação, de acordo com estudos. Um estudo recente publicado na revista Nutrients encontrou uma ligação entre a ingestão de fosfolipídios e colina dos ovos e a redução da inflamação. Combata a inflamação comendo ovos regularmente! 🌟
6. Protege o fígado: 🥚🛡️ Como já mencionado, os ovos têm altos níveis de colina. Uma revisão publicada na revista Advances In Nutrition explicou que a deficiência de colina está ligada ao acúmulo de lipídios hepáticos, que podem causar doença hepática gordurosa não alcoólica. A boa notícia é que um estudo publicado no JOURNAL OF NUTRITION descobriu que mulheres com uma dieta rica em colina reduziram o risco de experimentar essa doença. O colesterol é uma parte importante da membrana celular e o fígado produz grandes quantidades dele diariamente. Quando comemos ovos, o fígado não precisa produzir tanto. Proteja a saúde do seu fígado comendo ovos! 🥚🛡️
Comece a adicionar ovos à sua dieta diária e aproveite todos esses incríveis benefícios! 🥚🍽️
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